21km走った

21.01 km
距離
2:41:23タイム
7:41 分／km

日曜日チャリを4時間弱漕いで疲れたので月曜日は休みにして温泉に行った。
火曜日はなんとなくだが何もしたくなくて帰宅してすぐに寝てしまい歳のせいか真夜中に起きてしまいビール飲んでしまった。
水曜日の今日は仕事もストレスなく終えられた。吉野家で牛丼も食べたし走ることにした。
前に20km走ったのでそれより1km以上多く走ろうと決めた。
帰宅してすぐに着替えて走り出した。コースはとりあえず千歳川堤防付近まで走りそれから島松に戻ってあとは恵み野駅に行くか道の駅に行くかそれとも違うところ走るかその時考えることにした。
走り出したら全然スピードが出ない。今まで走っててこんなフォームでとかピッチがとかやっているのだが、全くダメ。キロ6分台になったのは10kmになってから1キロだけ。最初からキロ7分半ばか後半がずっと続く感じ。どうやったら早く走れるのかさっぱりわからん。
15kmからはピッチもスピードもガクッと落ちてキロ8分台となった。それでもなんとかやっとこさっとこ16kmぐらいで家の付近に戻り島松市街をぐるっと回ることにした。踏切を超えてセイコマまでゆきそこから隣の踏切まで走りラルズまでついたら20キロ。あと1キロを少し遠回りして21kmとなり走るのをやめることにした。ただ頑張ればもう1kmぐらいは走れただろう。歩いて帰宅したのだがその距離が1キロだった。

とりあえず洗濯して歯を磨いてダラダラとネットを見たら寝る。上手く寝られるだろうか。
明日も天気がいいようだ。しかも暑いらしい。明日は多分足が筋肉痛だろうが無理して10キロ前後走りたいと思う。金曜日は移動日。土曜日は天気があまりパッとしないらしいので道南の低山にゆきたい。日曜日はルヴァンカップ。スカパーを契約しようかな。