体重７２kg。無線イヤホンを買った。57.5kgのベンチプレスをした後１時間トレッドミルで走った

10回3セットできた。

8.42 km
距離
1:00:03
タイム
7:08 分／km
平均ペース

今日も定時とすこしで上がり市立病院でご飯を食べた。その後待合室のベンチで読みたい本を読んだら今日も寝た。６時過ぎに病院を退出したが起きた後に動くのは辛い。
釧路には二箇所ヤマダ電機があり駅前の方に行って昨日見たイヤホンを買うつもりだった。商品を見つけて値段を確認したら昭和にあるヤマダ電機の方が安い。しかも下取りでイヤホンを五百円引きで引き取ってくれる。おそらく近くにあるケーズデンキの値段に引きずられてるのだろう。そこに行って昨日買うことにしたイヤホンを買った。実は光目覚まし時計が欲しかったので売っているか聞いてみたら無いとのことだった。五百円びきの手続きでモタモタしていてヤマダ電機を出たのは７時過ぎていた。
アクアトピアに着いてストレッチしたのが7時半、終わって筋トレしたのが８時ぐらいだった。
ベンチプレスは今までのフォームに戻してやってみたら軽く上げられた。ユーチューブでベンチ台に足を乗せてアーチを作り肩甲骨を下げるフォームのセット方法を試してみたのだがそれを辞めて今までのセットの仕方にしたのだ。そしたらなんだかうまく行った。もちろんウエイトが軽いのもあるのでこれから増やして行ったらどうなるか分からないけど。
筋トレが終わってから１時間走った。昨日走ったこともあり足が重い。走れ慣れないとなかなか走力は上がらないだろうな。
走り終えてストレッチし風呂に入って１１時過ぎに帰宅。これからダラダラして寝る。今は動いた後なのでハイテンションだが起きる時は辛いだろう。明日体を動かせられるならデッドリフトしたいがダメなら休養日にしたい。多分夕食後の眠さがここ数日かなり辛いので休むことになるだろう。