60kgのスクワットをした後１時間１０分エアロバイク漕いだ

スクワット 5:18.7 0:56.9 10 60 kg
スクワット 1:25.2 7:47.4 10 60 kg
スクワット 1:39 3:30.3 10 62 kg

仕事が終わり筋トレの準備をしてから市立病院でいつもの食事をとった。本が読みたくて病院の待合室で本を読んでいたら眠くなって不可避的に寝てしまった。これが家だったら筋トレはせずにビール飲んでただろう。起きてからやる気は全く無くなってしまったが筋トレすることにしてアクアトピアに出かけた。最初の60kgは軽く感じてが最後の６２.5kgはすごく重く感じてしまった。前回のスクワットから何ヶ月ぶりなのかはもう忘れてしまい調べるつもりもない。初めてやるような気持ちでやり直しという感じだった。案外スクワットはできて補助のトレーニングをした。その後走るつもりだったが足が疲れ果ててしまいのんびりと１時間程度自転車を漕ぐことにした。アニメの動画を3本見ながらダラダラと漕いだ。トレーニング的にはあまり効果がないような気がするが運動する習慣がつけばいい。筋トレの後はストレッチしてから風呂に入り帰宅した。帰宅後チョコとコーヒーをどか食いしてしまって寝られない。明日の朝は起きられなくて苦しくなりそうだ。
土曜日は天気がいいっぽいので山に行きたい。早起きしないと。前日の明日は１時間ぐらい走りたい。日曜日はアイリッシュマンを見に行きたい。日曜日を逃すと休みを取らないと映画を見られなくなってしまう。