70kg,72.5kg,75kg,each10times
6.42 km
距離
51:43
タイム
8:03 分／km
平均ペース
◯◯キーが出てこない。あとは担当が地味に声かけしてくれるしか思いつかない。あとパソコンのログインとログオフのデータがあるそうで、それをどうやったら見られるのか知らないけど。こんなに停滞するなら支店への報告を来週か再来週にはしないといけないだろう。少なくてもカードの利用停止はしないといけないだろう。そうするのに支店の人からいろいろ小言をもらうくらいならいいが結構怒られそうでとても憂鬱だ。
全然違うことを書いてしまった。今日は5時には帰宅してすぐに市立病院でご飯を食べてからアクアトピアに移動した。いつもは着替えしてからイヤホンを忘れたのに気づくが今日は入口で気づいた。珍しい。ストレッチが終わって筋トレを始めたのは6時半ぐらいだろうか。
デッドリフトは前回90kgを引っ張って腰痛になってしまい一ヶ月のブランクとなってしまった。腰痛が再発したらまずいなと思い20kg落としてみた。最初は実は60kgを引っ張ったのだが楽で楽でしょうがなくて10kg足してトレーニングした。それでもやっぱり楽だった。慣らしとしてはいいだろう。今度は80kgとかからやってみるのもいいかもしれない。
走ったのは１時間だがGPSウォッチの操作を誤り十分短くなってしまった。
最後ストレッチをしてから水シャワー浴びて帰宅。これから寝る。
明日仕事が終わったら移動。土曜日に山登り。月曜と火曜が会議。せっかく札幌に帰ったので一本か二本は映画見たい。
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