2km走った後に85kgのデッドリフトをしてから５km走った

朝とても冷え込んで少し喘息気味になってしまった。だるさもありつつ出勤して働いたら喉的に楽なった。あまり酷い炎症ではなかったのだろう。
今日も仕事では大きなストレスなどを感じることもなく比較的まあまあ平和だった。
それで筋トレとジョグをして来た。
職場を５時過ぎに出て帰宅。支度などをして５時半ぐらいに出発。伊予製麺でうどんを食べていつものスポーツデポでウインドウショッピングをしてから６時半ぐらいにアリーナに入った。スポーツデポでは冬物の陳列がほぼ完成していた。季節は冬だなあ。
スクワットラックの待ち時間は二組いて一時間程度だった。ああ混んでいるなあと思いつつのんびりストレッチして１度テレビのあるウォーキングましシーンで歩いたがつまらないので数分でやめて走った。やっているメンバーから見て３０分ビッチリしないだろうと思い１５分程度2kmだけ走ることにした。足は新鮮でいい感じで走れた。切り上げるのがもったいない感じで終わった。

2.11 km
距離
14:12
タイム
6:43 分／km
平均ペース

筋トレは七時２０分ぐらいから開始。予定より２０分程度早まった。初めに８０kg引いたら案外軽かったので予定より2.5kg多い85kgでセットを組んだ。3セット全てできて4セット目は2.5kg増やした。５回で切り上げたが無理すれば１０回できただろうと思う。3セット目だけ握力が辛くてオルタナティブグリップにした。それ以外は全て順手。

85kg from1to3set each 10times
87.5kg5times

補助のトレーニングをした後に走りに行ったが当たり前だけど足が重くて重くて全然走れなかった。気持ちよく気分転勤するような感じで楽チンで走った。最後の500メートルだけ思いっきり走りキロ５分台だったがそれ以外はキロ８分や９分だった。こういう時でないとは知らないのでこれはこれで自分としてはまあいいかなって感じ。

5.01 km
距離
42:34
タイム
8:30 分／km

明日はチャンスがあれば久しぶりに１５km走りたい。明後日は筋トレしてから飲みに出るつもり。友人と飲めたらいいがそれがダメでも一人で出て行きたいと思う。
仕事が平和に終わることを祈りたい。