75kg3set10times
77.5kg5times
5.01 km
距離
40:26
タイム
8:05 分／km
平均ペース
先週に引き続き下半身の筋トレをして来た。
５時過ぎに帰宅してクリーニングに出した背広を取りに戻ってから久しぶりに伊予製麺に行きうどんを食べた。その後スポーツデポをふらついてからアリーナに入った。６時半ぐらいだった。前回同様以前よりは空いていると思う。どこか新しいジムでもできたのだろうか?
七時からのトレーニングがホワイトボードの予定だったが自分の前の人がストレッチをしていてもいない。それで係りの人にトレーニングしていいか聞いたらいいとのことだった。十分早くトレーニングができるようになった。
前回のスクワットは75kgが最高だったのでそれで3セット組んで見た。最初に腰を落としたら案外簡単に担げた。でも3セットは心肺も含めてきつく感じた。4セット目にウエイトを増やしたがこれも難しくは感じなかった。次はこのウエイトで3セット組んでやって見たい。
補助の筋トレをした後に走った。気持ちいいペースで楽しく走ったらキロ８分とすごく遅かった。ピッチは多分全然少ないはず。でも全然走ってなかったので仕方がない。
昨日今日と職場では重い出来事がなかったので筋トレができた。明日もそれがなければ走りたい。でも明日晴れなければダンベルベンチだなあ。職場で精神的に重いことが起きればもしかしたら飲んで寝ることになるかもしれない。何も起きないこと、起きても軽く処理できることになることを切に願う。
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