60kg,70kg,75kg,each10times
6.01 km
距離
48:14
タイム
8:02 分／km
平均ペース
やっとスクワットしに行ってきた。
前回は九月四日だったので一ヶ月以上のブランクだった。
前回スクワットしてから二日後の九月六日に胆振大震災が起きた。
そのあと仕事上のトラブルが起き（というか火種はかなり昔からあり火の手は九月入ってから起こったのだけど）その対応をしてるだけで疲れ果てて帰宅して横になったら運動しようなどいう気持ちに全くならなかった。ジョグは一週間に一度やるかやらないか、ダンベルベンチは先週の水曜日にようやくやった。
今日も支店の課長からトラブルの件で電話があった。内容は火曜日と同じ話で、火曜日に所長と打ち合わせた通りの対応をした。明日一応欲しい書類が届いたか届かなかったか連絡はしようと思う。それでまた憂鬱になるかもしれないが乗りかかった船なのでそれなりに対応しようとは思う。
仕事のことはさておき、一度帰宅してから市立病院の食堂に晩御飯を食べに行った。人間ドックが終わってからまたいつもの食事になって正直嬉しい。三食さんまは辛い。
食事の後一度帰宅してから洗濯をし七時にアリーナについた。久しぶりのアリーナはあまり混んでいなかったように思う。七時半にはスクワットラックが使用できた。一ヶ月以上のブランクだったので軽いウエイトから10回担いで見た。案外70kgが軽く感じられたので4セット目に75kgを担いで見た。さすがに4セット目はクタクタになった。
補助の筋トレをしてから走ったのだけど大腿四頭筋がすごく軽いものの筋肉痛で最初の3�劼魯�ロ８分台でのんびりゆったりと走った。その後の２�劼魯團奪舛�180になるように意識して走りキロ６分後半で走れた。最後にもう一kmのんびり走って終了となった。
今日筋トレしていい気分転換になったのだけど正直この一ヶ月はストレスで動く気力は全く動く気持ちにならなかった。少しはこの酷い状況になれたということなのかもしれない。しかし明日文書が来なかったらまた憂鬱になることが起きるかもしれない。
とりあえず明日は晴れて気分が良ければ五キロでも走ってそれから久しぶりに飲みに行きたい。土曜日は草刈りとコタツとカーペットの設置。日曜日は職場の人と山登りに行きたい。とりあえず明日なんとか平穏に過ごせたらいいがどうなるか。
追記
前回の人間ドックでクレアチニンの数値が良くない話が出た。プロテイン飲んでいると話をしたらやめたらどうだ?とのことだった。医者は一年やめて見て数値が良くなればそれが原因で改善しなければ別の原因があるのではとのことだった。一年は長いのにで三ヶ月程度やめようと思う。今までは朝の１０時と昼の３時か４時、筋トレした後にはその後の１日に２度か３度飲んでいたが筋トレ後の一回だけにすることにした。三ヶ月後どこかの病院で血液検査をしようと思う。果たしてどうなるか。なお左の腎臓に農法が一個。これが原因ではないとのこと。多分その通り関係ないはず。プロテインはおやつ代わりにもしてたので今後の腹減り対策をどうするか悩む。
ログインしてコメントを確認・投稿する