34kgのダンベルベンチをした

1st set 9times
2nd set 10times
3rd set 7times
4th set 6times
その後補助の筋トレをした。

今日というか日は変わって昨日は筋トレしないつもりでいてそれは日記にも書いたのだけど時間が経つにつれて目がどんどん冴えてきたのでダンベルベンチだけをした。
前回は8月4日ぐらいで二十日ぐらいのブランクがあってどうかなあと思ったが案の定思ったよりかはあげられなかった。十回を二セットぐらいできるつもりだった。
これは地道に上げ続けるしかないかなとは思う。

あとは明日と明後日どれだけ走れるか。