26km走った

26.02 km
距離
3:19:30
タイム
7:40 分／km

だらだらと起きて昼過ぎに激安スーパーで冷凍の鳥の胸肉を買う。
その後からす亭でカレーを食べて帰宅して少し寝る。
四時半ぐらいに起きてこのままでは何もせずに夜になりビールを飲んでしまうと思い走りに出た。
初めは15kmコースかなと思いながら走り出した。
ペースは終始遅く上り坂ではキロ7分台だが平地ではなんとかキロ6分後半で走れた。
5キロでいいからできるだけ走らないとダメだなあと思った。
12キロぐらいの貝塚大橋で信号の都合で橋を渡り大回りをした。
ここら辺で、25km走ったら一応週30キロ走るノルマは果たせるなと考えて、そうしようと決めた。
旭橋から釧路川の右岸を走った。
幣舞橋からムーのそばを走り芸術館でまた川のそばに戻った。
幣舞橋を渡って一度海の方まで行ってから旭橋まで戻り、春採湖の周りに入ったところで26km。今まで最長25kmだったと記憶していてそれより一kmは超えたいかなと思っていた。
25km付近で右ふくらはぎと左膝裏の腱に張りというか違和感が出たこともあり26キロで終えることにした。
帰宅後水シャワー浴びてご飯食べて今休み中。
明日多分足が死んでいるだろう。疲労抜きに走った方がいいと思うので雨が降ってなければ5キロか10キロ走りたい。