34kgのダンベルベンチをした

1st set 10times
2nd set 10times
3rd set 7times
4th set 6times

その後補助のトレーニングをした。
5時前ぐらいに帰宅して市立病院で湖畔食べて帰宅。こたつで二時間ほど寝てから筋トレした。今日はワールドカップの本番。コロンビア戦。7時くらいからもう特番。走りに行かずにテレビを見る日にしたい。ビールは飲まないつもり。