34kgのダンベルベンチをした。そのあと春採湖の周りを5キロ走った

1st set 10times
2nd set 9times
3rd set 7times
4th set 5times

その後補助のトレーニングをした。フォームはかなり甘い。18日ぶりなので仕方がない。
このあと少し走るので追記する。

このあと走ってきた
5.01 km
距離
36:14
タイム
7:14 分／km

今日は午前中自分なりの懸案事項を解決した。解決といっても事実確認をしただけだが普通にことが進んでいて良かった。普通の人なら普通に信じられるのだけどあいつは日毎のバカっぷり見てるとなかなか信頼できない。なのでその確認ができて良かった。

7時半ぐらいにすき家から帰宅して10時ぐらいまでぼーっとしてから筋トレを始めた。あげられないかもと思ったが案外あげられたのだがやはりいろいろ厳しくフォームはかなり甘い。これは続けて慣れて行くしかない。半月もブランクがあれば仕方がない。

ジョグもかなり久しぶりだった。去年のまあまあ走ってる時期に一週間とか開けるとペースは特に何もしてなくてもキロ6分台だったが今日は7分台ばかりだった。これは半月のブランクもさることながら三月半ばから5月の今日まで今日含めて4回しか走ってなく明らかに運動不足だ。

仕事の山はもう少しで超える。多分一、二週間ぐらいだろうか。少しずつ運動の習慣を取り戻してアルコールとつまみ食いを減らしたい。明日久しぶりにスクワットしたいが行けるかはわからない。

海より深い睡眠が手に入れられるだろうか。楽しみだ。