7km走ったあとに3km走った

職場から帰宅後３０分ぐらいだらだらと家でしてからすき家でご飯食べて走りに行った。

7.01 km
距離
45:06
タイム
6:26 分／km
平均ペース

最初の7キロ。２kmと3kmはキロ6:02.6:05であとはキロ6分半前後だった。
前回走った時はキロ5分後半で２kmぐらい走れたのに今回走れずに大いに不満だ。
前回との違いは走る前にすき家でご飯食べたのと前日にダンベルベンチをしたくらいだろうか?
あとはフォームを大きくなってしまいピッチが180行かなかったようだ。

なんだか疲れてしまい少しだけ休んであと3km走った。もう少し長く走ろうかと思ったがやっぱり早く帰宅してだらだらしたいのだ。

3.01 km
距離
21:01
タイム
6:59 分／km
平均ペース

最初はキロ8:20、次は6:28、最後は6:07だった
はじめはすごくトボトボと楽チンに身体ダルンダルンにして歩くように走ったがなんだか逆に疲れて飽きたので２kmは、ピッチ180を意識して、3kmは少し足の設置を開き気味にしたらピッチは細かくてフォームが少し大きくできるような気がする。それでもキロ5分台には入れず悔しい。

明日はデッドリフトをしに行きたい。
2月1日に定期券を買ってから期限まで最大8回しかいけない。インフルエンザで一週間、その後の一週間も静養してたので12回達成できない。悔しいが仕方がない。インフル参ったなあ。そんなことで三月二日まで意地でも毎日通うつもり。二日の金曜日は走ってから速攻帰宅してサッカー見る。