5km走ってきた

これから飲みに行くので詳細はあとで

昨日走ってきた。仕事から帰ってきて5時45分ぐらいには走り始めた。家で動ける格好にしてアリーナに行きストレッチしないで走り始めたのがその時間で30分走って5kmだった。タイムとしては今までの自分の中ではとてもよかった。といってももっと早い人たくさんいるけど。

5.01 km
距離
30:36
タイム
6:07 分／km
平均ペース

最初の一kmが6:30で次が6:05あとは5:50台後半、最後の1kmが6分10秒台だった。5分台で走れるとは思っていなかったが脱力して体を大きく使う意識とピッチを180に近づけようとすることが幸を奏したとおもう。

6時15分に切り上げて5分ぐらいでストレッチ、シャワーが終わって退出が6時35分ぐらい。6時55分ぐらいに帰宅家の中を整理してから7時に飲みに出たのであった。