72.5kgのデッドリフトをしたあと3km走って1km走ダッシュ２本した

60kg,65kg,70kg,72,5kg各10repをした。
その後補助の筋肉トレーニングをしてからジョグをした。
最初の3kmは平均移動ペースが八分台とやはり下半身の筋トレ後はものすごく低調だった。
それでレペをしてみようと思い。２本ダッシュした。初めは3本しようかと思ったが初めの一本目が辛くて辛くてたまらなくて2本目までとなった。
最初の一本目は6:04、2本目は5:51だった。一本目と2本目の間はウォーキングでつないだ。

あと明日か明後日10km走れば週30kmはクリアできるのでやり遂げたい。
金曜日どこかに移動して土曜日山に登るなら明日走るしかない。
土曜日移動して日曜日山に登るなら金曜に走ってそれから飲みに行ってもいいか。
天気次第だろうか。