大体20分ぐらいジョグしてから１kmダッシュ５本のインターバル走をした

1本目キロ5:12
ジョグキロ7:35
2本目キロ5:25
ジョグキロ7:29
3本目キロ5:10
ジョグキロ7:29
4本目キロ6:02
ジョグキロ7:35
５本目キロ5:41
4本目と５本目のジョグは700メートルで切り上げてダッシュした。

明日は移動日にしたいので今日走ることにした。昨日スクワットとビルドアップ走をしたのが効いていて足はかなり重たかったように感じる。それでもなんとか20分ぐらい走ったら調子も少し出てきたように感じられ走った。4本目が遅かったが頭の中では今何百メートルとか考えながら走ったがそれが悪かったのかよくわからない。とりあえず、うーーんと頑張りながら走って時々時計見てってほうがタイム的にはいいのかも。
来週も週に二回は走りたい。インターバル走とビルドアップ走。それ以外にも走れるのならば走りたい。
週末の土曜日は3週間ぶりの山登りに行きたい。