12.01 km距離1:41:50タイム8:29 /km平均ペース33 m総上昇量朝8時半ぐらいの映画をみたくて朝ごはんを食べてからシネマフロンティアに行ったドラクエウォークしながらだが朝はサラリーマンの通勤者が多くてちょっと不便だったタッチクレカ1300円レビューは後で

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朝ごはんは家で昨日買った惣菜を食べた映画が一時半過ぎだ１２時前に家を出て餃子の王将に行っていつものクーポンを使って餃子とご飯を食べたd払い743円そしてドラクエウォークしながらシアターキノに行った二本映画を見た現金1200円×2回映画の後は８時前ぐ

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13.01 km距離1:54:27タイム8:48 /km平均ペース39 m総上昇量今日は朝昨日買った弁当を食べてからシネマフロンティアに映画を見に行った昼の一時に見終わってドラクエウォークしながら帰宅したら1時間半ぐらいかかってしまった昼を家で食べてから３時半ぐらいか

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11.01 km距離1:39:39タイム9:03 /km平均ペース65 m総上昇量昼まで布団にいてゴロゴロしていた昨日は引き伸ばししようとしていたことを朝やってしまった一時ぐらいに車で吉野家に行って牛丼を食べたd払い285円それから豊平川原の駐車場に車を止めて走ったゾー

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今日は朝と昼も食べ物はなくひたすら飲んで寝ていたやるかと決めていたことが億劫で嫌で嫌で仕方がないそんなことをしていたら夜の９時ぐらいになり腹も減ったので歩いて十分超あるはま寿司に行ってみることにしたここに住んで2年以上経ってるが一度も行った

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昨日は雨だったので地下鉄で見に行ったクレカタッチで250円×2朝と昼の分家でご飯を食べた残飯整理だ朝歩いて札駅までドラクエウォークをしながら歩いた少し雨に当たってしまったアリオのダイイチでお菓子などを買ったd払い1273円ドームについてから歩いたが

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何もせず家で飲んだくれていた朝と昼は家で食べた夕方ラーメンが食べたくなってアリオに行ったダイイチでビールなどを買うdばらい1193円ラーメンらぴたで味噌ラーメンと小丼d払い1460円その後ジムで風呂に入った帰りまたダイイチで菓子パンを買ったd払い211円

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やけ酒をすることにするイオン桑園イオンペイ払い1667円シャワー快活クラブd払いポイント使って130円スーパーアークスd払い474円

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家を出たのは七時半か８時ぐらいだと思う朝ごはんを食べずドラクエウォークしながら歩いたのんびり寄り道しながらだ月寒のマックスバリューで飲み物などを買うイオンペイ1070円ドーム近くのいつもの山岡家で朝ラーメンとご飯餃子セットを食べたdばらい1060円

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20.01 km距離2:29:12タイム7:27 /km平均ペース119 m総上昇量その後休んで1キロ1.02 km距離9:11.5タイム9:03 /km平均ペース1 m総上昇量２時過ぎから走り始めた朝と昼は家で食べた前回22km走ったので行けるかと思ったが17キロ過ぎたところから足が死んでしまっ

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昨晩から喉痛と熱、起きたら目脂がひどく眼科に行ったそうしたら咽頭結膜炎とのこと昨日から起算して月曜まで家に籠ることになっただが症状が治らなければ伸びるとのことまいったなあ

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不安の種だった退職金が無事入金された口座を確認して１０時過ぎに入金を確認できたほっとしてぼーっとしていた昼の食べるもの考えていたらビール園でビールとジンギスカンを食べようと思い割引優待券を確認したら今日が有効期限が今日だったびっくりしてすぐ

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家を出たのは朝８時半ぐらいドラクエウォークしながらのんびり歩いた苗穂駅を過ぎて水穂大橋環状線を抜けた12号線沿いにあるマックスバリューで飲み物などを買うイオンペイ払い708円ドームが見えた2時間ぐらい歩いて福住についたちょっとシーナシーナを覗いて

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ホンサンスの川沿いのホテルという映画を見てきたが劇場映画のカテゴリーになかったので日記に感想を書くもし劇場映画のカテゴリーにこの映画のものがあったらそこに記載してこの日記は削除する映画館で見てきたのでネタバレ有りの感想を書くシアターキノでか

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10.01 km距離1:21:56タイム8:11 /km平均ペース25 m総上昇量昨日20キロ走ったので今日はのんびり走ることにしたたまたまYouTubeでゾーン2トレーニングを見たのでちょうどこれがいいだろうと試してみることにしたトレーニングの感じとしては自分の中ではキロ８

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20.01 km距離2:25:59タイム7:18 /km平均ペース72 m総上昇量今日はオイル交換の日だった4月の確か13日ぐらいの電話して都合がいいのが今日だったので今日にしたのだ8時半ぐらいに車でスタンドまで持って行った早くついたのだが中で待たせてもらえた九時十分程

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とりあえず昼までゴロゴロと寝ていた昨日買ったサワーなどを飲んだその後四時ぐらいに飲みに出かけることにしたサイゼリアで暴飲暴食しだd払い2500円その後アリオのわくわく広場で半額弁当を買ったD払い648円そしてダイイチでサワーなどを買ったd払い239円そ

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ドームにいわき戦を見に行った歩いて行くつもりが気持ち的にもだが一度起きてそばを食べて二度寝して起きたら8時すぎてたので地下鉄で行くことにした行きはクレカのタッチで払ったタッチ決済250円帰りは現金まずアリオのダイイチで飲み物を買ったd払い841円ド

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10.02 km距離1:14:05タイム7:24 /km平均ペース30 m総上昇量起きてから少しして走り始めた9時15分ぐらいから走った空気が寒くて手が凍えた天気雨っぽい感じもあったがすぐに止んだいつもは走り終えてが1キロ弱は歩くのだけどすぐに家に入ったら手は冷たいが額

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18.01 km距離2:19:16タイム7:44 /km平均ペース77 m総上昇量今日は起きて朝ごはんを食べてから二度寝した2時半過ぎに走り出した今日は豊平川左岸を下流に向かって走ったが雁来大橋のところで雪捨て場立ち入り禁止となってしまった片道9キロで綺麗に折り返した

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今日は走るつもりだった朝起きて予報を見たら雨とのことで朝ごはん食べて寝てしまった昼から晴れるとのことだったので昼に起きたら天気は午後も降水確率が高く走るのは翌日にすることにしたネットを見ていたらゴールデンウィークのコンサドーレのチケットとセ

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16.01 km距離1:58:20タイム7:23 /km平均ペース131 m総上昇量昨日走るのをサボったので今日走ることにした走り始めたのは十二時前でそれまではのんびりしていた今日は黄砂が昼からひどくなるとのことだったでも外に出るとまあ霞んでるかもしれないが走れないこ

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朝昨日カードを落としたことについて連絡をしなければならず八時は四十五分ぐらいまで起きたあと待機していたしかし途中でうとうとしてしまったそしてうっかり飲んでしまったそしたら電話が来て大通りの落とし物センターに取りに来てとのことだった昨日念の為

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今日は昼までなんとなく寝ていてダラダラと飲んでいた腹が減ったので二時過ぎに餃子製造所に行って大ジョッキのビールを飲みに行くことにしたドラクエウォークしながらもすぐに着いたのだがビールがなんと売り切れだった悲しいサワーと製造所定食を食べた定食

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厚別の山雅戦は1時試合開始だ八時に家を出れば歩いても十一時の開門には間に合うだろうと思っていたしかし起きたら八時半だった支度したり色々したら家を出たのは九時半ぐらいになってしまった金曜は走った後に寝たのだがどうやら食事が足りなかったらしく夜

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10.01 km距離1:16:36タイム7:39 /km平均ペース41 m総上昇量今日も走る前に自重筋トレした腕立て伏せが20回×3セットスクワット、腹筋、背筋30回×3セット前回から思うのだが走り出す時に体が重く感じてしまう筋トレメインでダイエット目的で走るのならそれで

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木曜は朝と昼は家でタペて寝ていた昼食べてからアリオのダイイチで惣菜を買い、それからシネマフロンティアに映画を見に行った惣菜はd払い449円3本見たのだが1本目は舞台の録画で2500円、2本目が旧作1600円、3本目は6回無料サービスでタダだった一本目チケッ

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14.01 km距離1:47:12タイム7:39 /km平均ペース34 m総上昇量今日も走った走る前に自重筋トレをした腕立て17回×3スクワット、腹筋、背筋25回×3セットいつも通り起きてからダラダラとして八時ぐらいだろうか朝ごはんを食べた十時過ぎに自重筋トレをして11時半

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今日は見舞いに行くことにした朝と昼を食べてから家を出た思ったより暖かく途中にあるサツドラでお茶を買ったd払い81円ぐらいそしてドラクエウォークしながら桑園まで歩き桑園ののイオンで差し入れのいなり寿司などを買う別のクレカで300円ぐらい病院で面会を

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