天気がものすごくいいのだけど午前中郵便の受取りがあり朝からビール飲んでダラダラ過ごした荷物の受取りの後にボクゼンで大ジョッキのビールとユッケジャンクッパと肉を食べた。お盆期間ということでランチとかセットとがなくて残念だ。その後ビックで買い物

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久しぶりにジョギングした。バテバテだった。でもタイムは悪なかった。これから飲みに行く。明日は午前中に書留の受取りをしなければならない。山に行くなら日曜日だろうが行くかどうかはわからない。5.01 km距離31:06タイム6:12 分／km平均ペース

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7連休の休み明け久しぶりに働きに行った。と言っても月曜日に三時間ほど出勤して書類整理したのだけど。今日は淡々と仕事をこなした。◯◯◯◯◯四十超えた部下の仕事してますアピールは適当にあしらう。去年と大した代わり映えのない仕事なのにわざわざ見て

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登山が悪天候で中止。釧路に戻りだらだらとビール飲んでネットをしていたらこれがツイッターに流れてきたので見た。http://bunshun.jp/articles/-/8406うぉおって思いながら見ているとこんなのも流れてきたhttps://lineblog.me/studioponoc/archives/110038.h

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雨というかヂリというか霧の濃い目のやつで登るのを断念することにした。一昨年の日記を見ても片道10時間はかかるがその中風と小雨の中三時間海岸線を歩くのは良くないだろうと判断した。これから釧路に帰る。帰ったら日記を書く。釧路に戻りあとはダラダラと

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車の中で酔っ払って寝ていたらバラバラと雨の叩く音がした。ああこれはダメだと思いつつまだ真っ暗なので寝た。3時過ぎに起きて弁当食べて空を見るがまだ暗い。ただ降ったり止んだりだ。道の駅に戻ってネットを確認したら朝の5時に雨雲がかかる予報だった。5

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熊の湯にはこれで3度か4度入っているが初めて仕切るおじさんがいて怒られた。これも旅って感じだなあ。道の駅でネットに繋げられて助かる。昨日から15日までお盆の休み。一日家にいてネットとビールだった。昼にはボクゼンに行って初めてランチと大ジョッキの

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10.01 km距離1:08:12タイム6:49 分／km平均ペース10km走ってきた。職場を5時前ぐらいに出て帰宅してすぐに走りに行った。いつもはご飯を食べてから運動するのだけど今日は食べる前に走ったらなかなか力が出ないというか疲れたというかうまく走れなかった。そ

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昨日は札幌出張の帰りの疲れで帰宅してからご飯食べてすぐ寝てしまった。筋トレじゃない疲れで8時間寝たのは久しぶりだ。年をとると昔普通に寝れていた睡眠時間まで寝られない。起きたら諦めて起きるのが吉だ。今日はさすがにそれだけ寝られたので元気なのだ

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釧路に戻ってきた。昨日と今日のことについての日記を書く。昨日12キロのジョグと円山登山については昨日の日記のとおり。そのあと会議に出た。会議で久しぶりに会った同業者と少し話をした。彼とはすぐに分かれビアガーデンに行き毎年のヴァイスビアを飲んだ

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12.05 km距離1:41:30タイム8:25 分／km平均ペース今日は11時から会議。映画を見るには中途半ばに早い開催。なので一時間ぐらい走ってから会議に行こうと思った。実家の周りを走るのは初めて。とりあえず円山まで走りそのあと山に登って帰宅しようかなと思った

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1〜3set 10times4th set 2times５時過ぎに起きてしまった。昨日できなかった筋トレをした。筋トレ前にすき家で玉掛け鯖朝食を食べた。今日は仕事が終わったら高速バスで札幌行きだ。仕事何事もなく終わって欲しい。

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本来ならば10km走らなければならないしダンベルベンチもしなければならないのだけど家の周りの雑草が気になって思い立って今日草刈した。草刈のあとに市立病院の食堂でご飯を食べて帰宅したのだけどもう何もしたくなくなってしまった。とりあえずビール飲んで

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予定通りデッドリフトをしてきた。三十代前半以来の3桁。怪我しないで終えられるだろうか。仕事が終わり洗い物をしてからいつもの伊予製麺でご飯。そのあと向かいにあるスポーツデポで知床岳での行動食を買う。そのあと湿原の風アリーナ釧路に入った。いつも

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15.01 km距離1:41:34タイム6:46 分／km平均ペース名古屋に日曜日の深夜に帰宅し夜中の三時まで寝られなく月曜日起きたら当然のことながら絶不調。月曜日は職場から帰宅して市立病院に食べに行きそのあと桜湯で風呂に入りそのままゴロリとなりつつ旅行記を書い

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1st,2nd,3rd set 10times4th set 6timesその後補助のトレーニングをした。もし走ったらタイトル訂正して追記する。今日は5時過ぎに帰宅。家でご飯を食べる。残飯を捨てないように明日の出発前までにご飯を処理するつもり。ご飯を食べた後だらだらと横になって

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ダンベルベンチをしてから少し走るつもりだった。いつもの市立病院で食事をしてからセブンイレブンで買い物をしてから帰宅して横になったら何もしたくなくなってしまった。日曜日から三日間何らかの運動をしたのでいいかなあ。明日ダンベルベンチなどをするこ

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今日は金曜日の移動に向けてJRの乗車券などを発券しようと駅まで行った紙を見せていざ発行してもらおうとしたらなんと帰りの電車の日を間違えていた。慌ててストップしてすぐ帰宅、早得40で三千円ぐらい安く済んでいたのが買い直したらほとんど往復割引の特急

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5.01 km距離40:59タイム8:11 分／km平均ペース72.5kg,10times87.5kg,3times,6times,4times75kg,10times今日は職場でイラっとすることがあった。面と向かってではないにしろお前は俺のことをとやかく言っているが同業者の中ではお前とても評判悪いんだぞと釧路

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金曜日は帰宅してから飲みに行き酔っ払って帰宅した。土曜日は一度五時ぐらいに起きてから二度寝し十時過ぎに起きた。もし五時ぐらいに起きたままだったら山に登っていただろうが寝てしまったのでそのまま１日飲んで寝ることにした。12時ぐらいに市立病院でご

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1set,2nd set 10times3rd set 8times4th set 3timesこのあと補助のトレーニングをした。これからまた飲みに行く。

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火曜日に雄阿寒に行ったのだが翌日はフラフラだった。水曜日の昨日は帰宅してからご飯を市立病院に食べに行き帰宅してからビール飲みつつフロンターレ戦を見た。ソンユンのぽろりは残念なものだがボランチが自由にされすぎる守備がひどくて閉口してしまう。そ

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雄阿寒岳に登ってきた。昔帯広にいた時に五月に雄阿寒には登っていた。その時は残雪がタップリでカンジキで踏み抜きに四苦八苦しながら登り山頂はガスガスだった記憶だ。今回は普通の夏道を登ってみようと思い行くことにした。今回の三連休の土日は職場の行事

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フランスが20年ぶり2度目のW杯制覇！　ポグバ＆ムバッペが鮮やかゴール、計6発の打ち合い制すhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=5201807まずはフランス代表が優勝ということで、ジダンがいた時以来の2度目の優勝となった。今年の

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1st,2nd set each 10times3rd set 9times4th set 3timesこのあと補助の筋トレをした。今日も職場の行事で休日出勤。帰宅してから三十分ぼーっとしてから筋トレを開始した。これから職場の宴会で飲む。今日はワールドカップの決勝。楽しみだが酔いつぶれて寝て

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木曜日にトムラウシに登った。金曜日は全然回復せずフラフラで仕事した。今日は土曜日。本来ならば休みで一日寝て回復し筋トレやランするのだが職場の行事で出勤となった。今日の降り休が木曜日の登山だったのだが。仕事はまあ一人しかいないところに電話が2

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トムラウシ山に登ってきた。この山には前に縦走で登っていた。ドロドロで有名な新得からの登山口から１日の日帰りで登ってみようと思った。木曜日に振替休日で休み。てんきとくらすではトムラウシはA。新得の天気は曇り。まあ灰色の空を眺めながら登ってみよ

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1.48 km距離12:13タイム8:17 分／km7.01 km距離48:09タイム6:52 分／km平均ペース今日は５時過ぎに帰宅して市立病院でご飯を食べた。昼は天気は普通の曇りだったのだが帰宅したぐらいから雨が降り出した。小雨ならいいかなとも思っていたのだが雨脚は強くなる

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デッドの結果は次の通り80kg,97.5kg,each10times,87.5kg,7times,70kg,10timesジョグの結果は次の通り5.01 km距離44:05タイム8:48 分／km平均ペース今日は書類の回りが悪くいつもなら５時過ぎには帰宅できるのだが1時間ぐらい残業して6時ぐらいに帰宅した。昨

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