19kmぐらい走った

5時半ぐらいから走り始めた。前回は上下ともウインドウブレイカーで走ったのだけど暑く感じたので上半身は半袖にしたのだけど特に日没してから寒くて辛かった。ジャージなどの長袖がいいのかなあ。
ペースとしてはキロ7:05から6:50ぐらいで走れてたのが15kmから7:10台と遅くなり18kmで7:30台、19kmでは8:12と遅くなっていった。
途中10kmでどうしても我慢できなくて立ち小便をしてしまい止まってしまったのが少し悔しい。
コースはサイクリングロードで起伏がなくて楽だった。そして桜が咲いていて綺麗な中往路は走った。それが少し精神的に楽に走れたような気がする。
帰宅してから水シャワー浴びたら逆に寒すぎて死ぬかと思った。こたつしんどい中寝てしまった。
それはともかく次は20km走りたい。