10kmほど走った

帰宅してから走ったのだけどとても寒かった。風もあった。
10.05km、1:1042 平均ペースキロ7:02km
自分としては快調に走ってるつもりだが前半はキロ7分を超える遅いペースだった。
一昨日の18km走の影響なのだろうか?
5キロ過ぎてからピッチを上げた。前半は145bpmくらいだったのを後半は175bpmぐらいに上げた。ピッチは上げたのだけどペースは6:30から6:40ぐらいで30秒しか上がらなかった。
身体的には少し走り慣れてきたかなあという感触はあるのだけどスピードにはなかなか繋がらないなあと思った。
まあ今の自分はスピードよりも長い距離を走って足が棒にならないようにすることが優先かなと思っている。一週間に30km以上走るように今後も心がけたい。