雑感４−９

６時半過ぎに起床。寝過ごしてしまった。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パンとトマト、りんごとグレイプフルーツ入りヨーグルトを食べる。蒲団を干す。掃除を１階と２階ともした。９時前に自宅を出た。ふれあいセンターに本を返した。そのままダイエーまで行った。途中電話をかけて車に来てもらった。かなり買ったので配達に頼んだ。昼食後再度外出した。図書館まで行った。新聞を読み本を借りた。帰りにセガミで買い物をして帰った。肩が凝り塗りをした。蒲団を取り込み敷いた。本を読み終えた。『「病気にならない一生の習慣」だ。血管年齢の計算は「上の血圧ー下の血圧を３で割りその結果に下の血圧を加えた値」が平均血圧でそれが１００未満が理想。末梢部分の細い血管をみる。また「上の血圧ー下の血圧が脈圧：で正常範囲は４０から６０である。心臓に近い太い血管をみる。』などが書いてある。夕食を食べ過ぎた。風呂に入り早めに寝た。１０時過ぎだ。