62.5kgのベンチプレスをした後5kmトレッドミルで走った

1ベンチプレス 0:49.1 3:56.6 10 62 kg
2ベンチプレス 0:42.3 4:42.6 10 62 kg
3ベンチプレス 0:51.4 3:21.9 8 62 kg
4ベンチプレス 0:24.8 3:02.6 4 62 kg

5.01 km
距離
35:01
タイム
6:59 分／km
平均ペース

先週の左足スネのシンスプリントから一週間経った。シンスプリントは数日で痛みは消えたがダラダラと何もせず過ごした。昨日もサウナに入っただけで帰宅。夜の10時に寝たのだが夜中の2時に起きてしまいビールを一本飲んでしまった。今日は起きたら体調も良くこれならできるという感じ。仕事もまあまあ余裕あり無事に帰宅できたのでトレーニングに行くことにした。
食事をいつもの市立病院で食べたのだがここ最近食べた後とても眠たい。そして病院の待合室で軽く座っていつも寝る。起きて外の寒い外気に触れると、まあ筋トレしようかなという気持ちになり行くことができた。
62.5kgは前回と同様のウエイトで前回の感触から10回3セットあげられそうな感じだった。今回も2セット目まではまあまあできるかなという感じだったのだが3セット目が5回前後からバテ始めて8回でいっぱいいっぱいだった。来週一週間は休みなので再来週のトレーニングも同じ感じのような気がする。
補助のトレーニングもまあまあ辛かった。次のトレッドミルランはシンスプリント以降初のジョグなので抑えめで五キロ走ることにした。スピードもゆっくり。iPadで動画を楽しみながら走った。スネに痛みがなくとても嬉しい。その後ストレッチして風呂に入り帰宅した。
明日も走るかスクワットするか何かしたい。運動し続けて金曜日を迎えて九連休の年末年始休暇を迎えたい。年末年始はどこか山に行きたい。今度こそ山に行きたい。行きたい言っていて全然行ってない。いけないなあ。