85kgのデッドリフトをしたあと５km走った。体重73.2kg、体脂肪22.3%

1st set 70kg,2nd set 75kg,3rd set 82kg each 10rep
4th set 85kg 5rep

その後補助のトレーニングをしたあと湿原の風アリーナ釧路のトラックを走った

5.00 km
距離
42:41
タイム
8:32 分／km
平均ペース

今日は天気予報通りの雨。デッドリフトをしに湿原の風アリーナ釧路に行った。
仕事を終えてすき家でご飯食べたあとに前回のデッドのウエイトがナンボだか忘れた。自分の携帯ではミクシィにうまく接続できないので隣にあるネットカフェに行った。
ウエイトを確認して少しネットを見ていたら寝てしまった。三十分ぐらい経って気づきネカフェを出た。夕食後に数十分軽く寝てから動くのが最近の流れでここでもそうなってしまった。
今日のアリーナはフリーウエイトゾーンに関しては空いていた。6時40分ぐらいに入りストレッチしてからすんなりデッドが出来た。案外最初の70kgも簡単に挙げられた。今度は75kgからウエイトを増やす感じにして行きたい。最後の85kgはもっとやろうと思えば出来たのだが、腰を痛めたら嫌だし次にいい感覚を持って終えられたらいいなという程度だったので三回で終えた。
ランは足が重くて全然動かなかった。キロ8分台がずっとだった。特に2km目はほとんどキロ9分ぐらいのペースだった。足が動かないのとラン三日目だったこともあり気持ちいい速度ですごくゆっくり走った。なので4kmぐらいからペースを上げようかなとも思った。でも昨日走ったからいいやという気持ちになりリカバーだけで終えた。

体重は昨日より数百グラム増えた。誤差の範囲内だと思うがすき家の牛丼ミニのサラダセットが理由なのかもしれないし、あと5キロ走れば同じ体重だったのかもしれない。

あと午前中軽い低血糖状態になり冷や汗かいて寒気がして最悪だった。昼の弁当を食べて2時過ぎにようやく落ち着いた。朝の11時前ぐらいにプロテインを飲むがその代わりに今日はバナナを食べた。それが理由なのかよくわからない。昨日と一昨日の運動の反動かもしれないし。低血糖予防に一口チョコでも買って職場に置こうかなと思う。

明日は仕事が終わったら山登りに移動したい。多分運動はしないと思う。ビールも飲みたいところだが我慢しようと思う。土曜日に帰宅して日曜日は少しでも走りたいと思う。土曜日の登山から火曜日までは運動は大なり小なりやるつもり。