5km走ったあと、1kmダッシュ5本した。体重は72.6kg、体脂肪は22.4%

はじめの5キロ
5.01 km
距離
37:23
タイム
7:28 分／km
平均ペース

1kmのレペ、五本
5.01 km
距離
31:27
タイム
6:16 分／km

1km目がキロ5:51で最速、4kmがキロ6:27で最遅。

今日と明日を比較して天気は明日が悪いので今日か明日どちらかをジム、どちらかを10km走るつもりでいたのだが、今日走ることにした。
昨日は15km坂道ありのコースを走ってヘトヘトだったので今日は比較的坂道のない春採湖の周りを走った。普通に2周走るつもりだったが足というか体が重くて辛い。早く走る練習もしないととも日頃から考えていたので５分で切り上げてレペを五本することにした。
そのレペも6分を切ったのは初めだけであとは6分初めから中頃のタイムでパッとしなかった。初めの５キロ走をしないほうがタイムが良かったのだろうか。それとも昨日の15キロ走のあとだったからだろうか、よくわからない。長い距離を我慢して走る練習と速いペースを落とさないで走る練習は今後とも続けたいと思う。

来週水曜日の健康診断まで禁酒と登山以外は家での食事だけにするつもり。朴然で大ジョッキを飲んだり焼肉食べたりするのは我慢しょうと思う。