34kgのダンベルベンチをしたら腰痛になった

1st set,2nd set 9rep
3rd set 7rep
4th set 3rep
5th set 2rep

五回目ダンベルを下ろそうと上半身を起こして前にかがむ感じで腰をかがめたら痛くなった
今日はもうなにもしない