１時間トレッドミルで走った。帰宅後映画を見てきた。

8.33 km
距離
1:00:28
タイム
7:16 分／km
平均ペース

今日は起きたら8時過ぎていた。
実は2時ぐらいに起きて知床まで走ろうかと思ったが寝坊だ。
昨日筋トレして１時間走ったのでその疲れが出たのだろう。
ダラダラとネットを見てから10時前にすき家に行ってご飯を食べてからアクアトピアに行った。
10時半ぐらいにストレッチをして11時ぐらいに走り出して12時10分ぐらいに走り終わりストレッチしてシャワー浴びて出たら一時過ぎだった。
はじめキロ6分半で走り10分後にキロ7分に上げて30分後ぐらいにキロ8分にした。残りの十分でキロ9分にして、最後の2分だけキロ十分にした。そんな記憶だ。
体重は走る前が71キロぐらいで走った後は69kgぐらいだった。昨日よりは500ｇぐらい思いが誤差の範囲だろう。

この後市立病院でご飯食べてからイオンにバスで行って映画二本見て帰宅するつもり。

追記
市立病院には一時ぐらいに行って定食を食べた。サンマの竜田揚げだった。うまかった。一時半ぐらいに食事が終わり時刻表を確認したらバスは１時間後だった。それで一度帰宅して洗濯機を回した。二時十分にバス停のあるローソンに行き、二時二十四分のバスに乗った。と行っても四分遅れだ。３４０円でイオンの目の前についた。なんとなく餃子の王将でビールを飲むつもりが餃子とチャーハンを食べてしまった。食事の後必要な買い物をしビールを二本買って、映画二本分発券し映画を見た。映画はとてもよかった。レビューに書く。映画の後は夜の八時だった。なんだか面倒臭くなりタクシーで帰ろうと思ったがタクシーが止まっていなかった。釧路人は飲み屋以外ではタクシーには乗らない文化なのだろうか。外はあまり寒くなくて辛くなかったので歩いて帰宅。九時十分ぐらいだった。これからサワー飲んでダラダラ寝るつもり。
明日はデッドの日なのだけどスクワットにしようかなと思う。85kgだ。
それより知床岳に週末行けたら良いがどうなるか。土曜日天気に恵まれて冬の知床岳をやってしまいたい。