雑感１２−１１

５時半頃起床。天気は曇りだ。朝食は豆乳と牛乳とリポビタンのジュース、コーヒーを飲む。塩パン、サラダ、トマト、りんごとキーウイと柿入りヨーグルトを食べる。寒くて外出できない。本を読んだ。朝食が消化していなく胃もたれがする。昼食を抑えた。本を読み終えた。昼寝をした。洗濯物を取り込んだ。夕食を抑えた。風呂に入り１０時ごろ寝た。