62.5kgのベンチプレスをした後１時間走った。GarminForeathlete925を使ってみた。

ベンチプレス62.5kg
1st set 6times
2nd set 7times
3rd set 5times
50kg 10times
55kg 10times

9.58 km
距離
1:10:52
タイム
7:24 分／km
平均ペース

今日は5時ぐらいで上がった。市立病院でご飯を食べてからアクアトピアでベンチプレスをして、補助のトレーニングをした。前回60kg出来たのでウエイトを増やしたのだがあまりあげられなかった。でも疲れた。補助のトレーニングをした後一度退出。車に道具を置いて走るつもりだったがトレーニングの後の風呂の着替えを忘れていたので一度家に取りに行った。戻ってから走った。半袖短パンで走ったが寒くて仕方がなかった。これだったらウインドブレイカー着て走ればよかった。この前のキロ6分後半のペースで走ってるつもりがGPSウォッチを見たら7分ちょっとしか出ていなくて参った。不調なのか寒いからなのか。途中なんか表示が出てそのままにしていたら計測を中断していて五百メートルぐらい測ってなかったようだ。使い慣れてない新しいGPS時計だからこういうトラブルがあると把握できたのは良かったのかもしれない。１０kmは自動ラップにより走ったことは把握できたが細かい数値は計測されなかった。１０km走った所で一度計測をやめて歩いたが少し距離があったので走り直した。アクアトピアについてから風呂に入ったが寒いので普通の風呂と水風呂にした。風呂の後帰宅。洗濯したのでこれから寝るだけ。

話は変わってGarminのフォアアスリート935だがランニングダイナミックポッドが付随していた。左右のバランスや接地時間、歩幅などがわかって凄いなと思っていたのだけどライフログも取れて睡眠の様子も計測してくれるようだしトレーニングの後どれくらいの時間の後に運動していいか表示が出る。今回は24時間後だったので明日普通に筋トレができる。そういえばトレーニング効果がどの程度なのかもガーミンコネクトで表示が出るのだけど筋トレに関しては効果がほとんどなかったのが分かった。でも筋トレどうしたらいいかわからない。特にベンチプレスは十年前に比べたらあげられるウエイトがかなり落ちている。違う方法を探るべきなのだろうが走ることもありどうしたいいかさっぱりわからない。とりあえず今のまま継続したいが60キロ程度で停滞してるのは十年前では全く考えられない事態でもある。筋トレの時間を増やすか、それとも他の手立てを考えるか。浜頓別に転勤してからダンベルベンチのみで普通のベンチプレスをしなくなったのがかなり大きい。やはり田舎への転勤はリスクが高い。

明日はデッドリフトをしてからまた外を走りたい。ウインドブレーカーを着たいのと明るい平らなところを走らないとトレーニングにならないのが分かったのでそれを意識したい。河畔を走るのがいいのだろう。木曜日に20km走れたらいい。