80kgのスクワットをした後４km走った

80kg,3set,each10times
82.5kg3times


4.01 km
距離
31:03
タイム
7:44 分／km
平均ペース

今日筋トレしてきた。ここのところ釧路市内も紅葉が終わり落葉して後はいつ雪が降るのかと言った雰囲気で、率直に言って寒い。帰宅してコタツに入ったら動きたくなくなる。
月曜日、火曜日共に頭の中では少なくても5kmぐらいは走らないととは思っているがご飯を食べてコタツに入るともう寝落ちだ。起きたらもう何もしたくなくて両日ともビールを飲んでしまい火曜日はその上ウィスキーを飲んでしまった。今回の健康診断では尿酸値がよろしくないと出てしまったのだが改善できる自信がない。今日はご飯は食べないでコタツで寝てしまった。多分ご飯を食べてしまって寝たら数時間寝てしまったのだろう。だが数十分で起きたので筋トレしようと思い出かけたのだ。

七時半ぐらいに家を出ていつもの伊予製麺でうどんを食べてからアリーナに入った。八時十数分ぐらいだろうか。スクワットラックが空いていたのでストレッチを省略してトレーニングを始めた。前回75ｋｇだったのでセオリーからすれば77.5kg担ぐのだろうが前回あまり苦しくなかったので80kgにして見た。案外苦しくなく担げたのだがそれでも３セット目は苦しいと感じた。時間が少し余ってたので2.5kg増やして担いだ。今度は82.5kgでセットを組もうと思う。

スクワットをしてから補助のトレーニングをした。腹筋はいつものやつではなくてマシーンのにした。時間があまりなかったのだ。その後走ったのだがスクワットでヘトヘトだったので初めはキロ8:10程度それから三十秒程度キロ縮まり４km目では6:40程度のペースだった。
その後閉館時間で全てを終わらせて帰宅した。

明日は爪水虫の薬をもらいに病院に行ってそれからご飯食べてダンベルベンチをしたい。もう外は寒いから外に出て走りたくない。でも走っておきたいからアリーナに行こうかな、悩み中だ。

金曜日は札幌に移動、土曜日は厚別にサッカーを見に行って、日曜日晴れたらSiri別岳に登りたい。

仕事の懸案事項のこと考えたら頭がおかしくなりそうだ。考えないようにして本当に考えなくて済むようになればいいのだけど１日１日感覚をごまかして生きて行かなかと異常が起きてしまうような気がする。なるようにしかならないのは分かっているけど支店の人たちに迷惑をかけているのも分かっていて済まないなと思うと気が滅入ってしまう。多分来年の四月にならないと心機一転とは行かないのだろう。再来年は左遷かなあ。左遷でもクビにならないのだからいい身分だ。進むも地獄退くも地獄だ。

暗いこと考えても仕方がないのは分かってる。意識的にヘラヘラとしていよう。