32.5kgのダンベルベンチをした

1st and 2nd set 10times
3rd set 8times
4th set 5times

その後補助のトレーニングをした。レップ数が増えて嬉しい。地味にやるしかない。
プロテインなしでもなんとかなるのかなあ。
今日は金曜日久しぶりにと言っても二週間ぶりか、末広に飲みに行く。楽しみ。