15km走った

15.01 km
距離
1:45:09
タイム
7:00 分／km
平均ペース
109 m
高度上昇
1,063 C

足の調子見のため、日曜日の本番のため走ってきた。

閑散期、定時に職場を上がり市立病院でご飯を食べる。おばちゃんに走ること話ししたら頑張って完走してねと応援してくれた。

一度帰宅して着替えてネットをちょっとみるつもりが寝てしまう。七時ぐらいにアクアトピアについて走り始めた。前はアクアトピアからまなぼっとまで上り坂を登ったのだが足の調子が少し不安なので逆回りの釧路川を遡る感じで走ることにした。

最初の出だし右足首がピリッとしてビビるが走れるので継続。今まで気にしなかった夜道の見えない凹凸が少し怖いが細かいこと気にしても仕方がないのでとりあえず諦めて走る。武佐の森大橋の登りは自分はいいペースで登れたと思ったがあとでデータ見たらここでキロ７分台に落ちていて意外だった。その後はペースを持ち直すことはできず７分台となった。キロ６分にできたのは桜が岡から春採湖への下りだけとなってしまった。走り込みが足りなくて足がついてこない。足が棒になりかけてしまった。春採湖からまなぼっとへの登りでなんとか走ることができるようになって止まらずに登りきれた。出世坂を下り釧路川の脇を走っててアクアトピアに着くことができた。終始霧雨で生ぬるく感じた。雨でもこれだけ気温が高ければ外を走るのは全く問題ない。
アクアトピアで上着だけ着替えてストレッチした。走ってる時には足にそんなダメージはないつもりだったが走り終わって風呂に入ったり服を脱いだりしてるとやっぱり少し腫れてるように感じた。サウナに入り水風呂に入りセイコマでお菓子とお茶を買って帰宅した。洗濯が終わったら寝る。昨日はなんだか寝られず一本飲んでしまったが今日は飲まない。その代わり腹が減ったら蕎麦を茹でて食べるつもり。

明日はベンチプレスをして軽く10キロメートル走るつもりだが足の調子見て5キロに減らすかも。大会の準備をして日曜日寝坊しないようにしないと。