65kgのベンチプレスをした後泳いだ

65kg,1st set 7times,2nd times 6times,3rd set 5times,4th set 4times

その後補助のトレーニングをした。
ベンチプレスは久しぶりな気がする。前回62.5kgを上げきったのでどんな感じか不安と期待と言ったら言い過ぎか、トライした。
トライしたといっても五年前なら普通にさっさと上げられたウエイト。歳なのかトレーニングの質が変わったからなのか。
ファーストセットが10回行かなくてかなり残念だ。ファーストセット10回を目指すのが当面の目標になってしまった。現実を受け入れるしかない。淡々とやろう。
補助のトレーニングもやってからプールに行った。

前回いい感じで泳げるようになったつもりだったのだか今日泳いでみたらすっかり忘れたようだった。型の回し方とか掴んだつもりだったがそうではなかったらしい。最初の数度はプールの半分もいかず息継ぎで水が口に入ったりして泳ぎきれない。悩んでじっとしてても仕方がないのでとりあえず泳ぐと、そういえばユーチューブの水泳のチャンネルでrolling言ってたなあと思い出してなんとなくひねってみたりした。そしたら案外捻られる。できる限り息継ぎするとき捻って頭というか口を水面近くに寄せて逆側の手を搔くときに息継ぎをすると口に水が入らない。捻りが大事なのね！と分かった。これで25メートル苦しい感じもなく泳ぐことができた。この感じ次も実現できるかなあ?

でも泳ぎが大変なのは変わらない。25メートル泳いだらとりあえず息整えなければならない。ターンして次も泳ぎます的には出来ない。バタ足が疲れるのだ。これをなんとかしたい。腕だけで泳げればいいのかなあ?でも足が沈む。そういえば今日は床に足をぶつけなかった。素晴らしい。当分試行錯誤しながら泳ぎたい。でもスポーツクラブに入ってるのだからクロール基礎に通った方が効率的なんだろうなあ。

金曜日休みもらったので道央に移動する。金曜日何処か山に登って午後札幌に入って右足首痛を見てもらう。車中泊。また苫小牧かなあ。道南のどこかの山。どこにしようかなあ。