15km走った

15.04 km
距離
1:47:14
タイム
7:08 分／km
平均ペース

今日15km走れば週30km走り切ることになるので走ってきた。
仕事が終わり市立病院の食堂でカレーライスを食べ帰宅。こたつで爆睡。起きた後に走りに行った。昨日と違い風がひんやりしていたのでネックウォーマーでもかぶらないと寒いかなと思ったが走ってみたら案外普通に走れた。ウインドブレーカーだけで済んだ。
最初の1kmと3、4kmは7分始めのタイムだったがその後は11kmまで6分台で走れた。
その後は7分台となり最後の2キロは8分台とタイムは落ちていった。
走っての感じとしては昨日の80キログラムのスクワットの疲れがじわじわと出てきて帰宅後しゃがんだら大腿四頭筋が筋肉痛でつらい。今日の仕事のとき階段を上ったりもしたのだけどこんな筋肉痛は出なかったのだが今は確実に出ている。昨日スクワットをしなければもっと長い距離を今回よりはいいペースで走れただろう。ただ足には確実にきてるので明日は休養日としないといけないと思う。

明日は飲みに出るので楽しみ。イオンの５%オフの日なのでクリーニングに背広を出して鶏肉をまとめ買いて酒を飲みに行くのだ。楽しみ。
あと会議とコンサドーレの最終戦の日がバッティングしていたのをさっき気づいたのだが別の人が出てくれることになって試合を見に行けることになった。代わりに行ってくれる人がサッカーのことを聞いたら怒るような気がするので黙っておくwただ快く行ってくれるのはとてもありがたく感じる。自分にとって札幌の最終戦は超大事なのである。すみませんフヒヒ。
職場の所長が長期の出張で書類が動かずにこの一週間忙しくないのだけど来週その分まとめて流れてくるのかと思うとちょっと憂鬱だ。淡々と仕事するしかない。それよりこの週末をどうやって過ごすか楽しいことだけ考えていようと思う。