5km走ったあと1キロのレペを3本走った

最初5km走った。
5.13 km
距離
35:18
タイム
6:53 分／km

5キロ走ったあと少し休んで1キロのレペを3本走った。
3.01 km
距離
16:27
タイム
5:28 分／km
平均ペース

今日は台風。仕事が終わって帰宅し車に乗ったら２℃だった。
今週はなるべく体を動かすつもりなのでアリーナ釧路に行った。途中伊予製麺で釜玉を食べてから入った。6時前には入れたと思う。着替えてランニングコースの脇でストレッチをし、それから走った。
はじめの5kmは特に最初の1kmがしんどかった。キロ7:38だった。そのあとの4kmはキロ6分半ばから頭で推移できた。5キロ走ってから一休み。1kmレペ五本できればいいかなと走ったから一本目で疲れ果ててしまった。それでも最低3本はやろうと思っていたのでなんとか走った。一番早いのが3本目の5:26だった。でも誤差の範囲だろう。レペもう少し早くならないかなあ?どうしたらいいのだろうか、ググってみるか。

明日はスクワットかデッドリフトをしに行きたい。そのあとたぶんキロ8分ぐらいだろうが5キロ走りたい。
週末どうやって札幌に帰って鹿島戦を見ようか思案中明日には結論出してバスなりジェイアールなりの予約してしまいたい。