37kgのダンベルベンチをした

1セット目4回、2セット目５回、3セット目はセットすらできず。
次に32kgにして1セット目10回、2セット目7回だった。
その後補助のトレーニングをした。

前回から3週間ぶりのトレーニングだった。耳管開放症から風邪、腰痛で先週半ばからようやく山に登れるようになり今日筋トレできた。このウエイトだとブランクがあると全然あげられなくなるのだけど1、2セットあげられたので少しは筋力ついてるのかなあとは思った。ただ3セット目が全然歯が立たなかったので持久力はまだないのだろう。このウエイトを辛抱強くやるしかない。明日は走りたい。

今日は実は職場の送別会だったのだけど退職後の8月にまた会うので送別会は辞退した。8月はゆっくりコミュニケーション取れる時間もあるだろうからその時ゆっくりお別れしたい。