ダンベルベンチ27.5kgをした

1ダンベル・ベンチプレス 1:02.2 2:58.1 10 25 kg
2ダンベル・ベンチプレス 0:46 3:04.7 10 25 kg
3ダンベル・ベンチプレス 1:13.8 2:08.6 10 25 kg
4カール 0:26.5 4:05.9 10 17 kg
5カール 0:30.3 1:55.8 10 0 kg
6カール 0:28.8 2:13.8 10 17 kg
7ラテラルレイズ 2:16.1 0:12.6 10 17 kg
8ラテラルレイズ 0:21.3 2:42.6 10 17 kg
9ラテラルレイズ 0:23.8 2:41.7 10 17 kg
10ショルダープレス 0:18.9 3:32.9 10 9 kg
11ショルダープレス 0:23 1:43.4 10 9 kg
12ショルダープレス 0:20.4 1:42.3 10 9 kg
13シットアップ 2:03.5 3:57.4 70 体重
14シットアップ 1:59.2 4:28.3 70 体重
15シットアップ 2:06.1 0:06.9 80 体重

先週土曜日以来の筋トレで土曜日以来ジョグも含めて一切トレーニングはしなかった。
月曜日は週明け、火曜日は頭痛でまた目がチカチカして辛かった。水曜日はJリーグを見に、木曜日と金曜日は天気が微妙でやめたのだった。しかも金曜日は代表のミャンマー戦があってそれをみてしまった。仕事の後にびっくりドンキーでハンバーグ食べて食材を買い物して帰宅だった。
雨の中でも走る人を見かけるのだが自分は天気が良くて気持ちがいい感じの日じゃないと外に出る気持ちにならない。それに帰宅して横になると何もする気持ちにならなくなる。それでも運動不足で寝すぎると逆に頭痛もするし難しいところだ。

土曜日の今日は朝起きてなんとなくネットを見てから腹が減ったのでフレスポ恵み野のやよい軒で朝定食を食べた。あそこばごはんが無料でちょうどいい感じの漬物があるのでご飯を四杯ぐらい食べてしまう。オーバーカロリーだ。帰宅して二度寝。起きてダゾーンでよそのチームの試合を見てからフレスポ恵み野の、みそのでラーメンと餃子を食べた。ライスのタダ券があったので使いたかったのだ。これでみそののタダ券は使用期限が切れたのでこれからは時間帯が合えば行く感じになるだろう。


食事の後運転したら体を動かしたくなったので筋トレすることにした。天気もまあいい方向に行くかもと思ったのだが運転してたら小雨がぱらついたりもして不安定なので筋トレだけにすることにした。

筋トレの感想は順調にできて良かった。ショルダープレスを混ぜたのもいい。今後はウエイトを増やして週一のトレーニングをしていきたいと思う。