90kgのデッドリフトをしたあと4km走った

80kg,90kg_each10times
92.5kg3 times,4times
65kg,10times

4.01 km
距離
30:06
タイム
7:30 分／km
はじめはキロ8:51だが4kmはキロ6:03と尻上がりにペースは上がったが距離は全然走れなかった。

昨日霧多布温泉に行きなんかハイテンションになり筋トレに久しぶりに行くことにした。
今日の仕事はじっくり話を聞かなければならないことがあり少し疲れた。多分昨日の気分転換がなければ帰宅後なんとなくビール飲んで寝てしまっていただろうが今日は行くことができた。
久しぶりの筋トレだったがはじめの80kgがすっと引けてしまったので90kgもファーストレップがなかなか決まらなかったがなんとか引けてしまった。92kgだともう握力が持たずダメだった。口直しの65kgは軽すぎてちょっと失敗したかな。75kgぐらいに位すれば良かっただろうか。デッドリフトは腰痛になりやすいトレーニングなので腰が曲がらないように気をつけながら引きたい。

ジョグは最初なかなか足が重くピッチも上がらなかったが180spmで最後は走れるようになった。ただこれをずっと何時間も続けられるようにならないといけない。走ることに関しては鍛え直さないといけないだろう。とりあえず久しぶりに走り思ったよりは最後ペース上げられた。もしデッドリフトしてなければ五分台で走れたのかもしれない。

ともかく無事に筋トレが出来て良かった。明日もし余裕があればダンベルベンチをしたい。そして金曜日は札幌に移動。映画数本と札幌の試合を見たい。チャンスがあれば小さくてもいいのでどこか山に登りたい。