75kgのデッドリフトをしたあと1時間エアロバイクを漕いだ

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５時ぐらいに帰宅して支度のあと家を出ていつも通りの市立病院で晩御飯食べた。
その後まっすぐアクアトピアに入りストレッチしてから筋トレした。
ストレッチした時に右足首がピリピリと痛い。でもトレーニングの時は痛みは全くない。もちろん日常生活でもない。悩ましいところだ。

デッドリフトは問題なく簡単にできてしまった。補助のトレーニングも滞りなくできた。
サイドレイズは背中を丸めてダンベルを体の前の中心からあげるようにしたのだがやはり骨盤の横の脇からあげる方が肩には効くように感じる。少しマシーンやパワーラックで待つのだがWi-fiで時間もつぶせて、しかもすぐに空くし使い勝手がいい。

補助のトレーニングの後は最初ブールで泳ごうかと思ったのだが久しぶりの筋トレで上半身もなかなか疲れたので自転車を漕ぐことにした。iPadで女子高生の無駄遣いを見ながら漕いだのだが楽しい。

帰りに水筒を忘れてたのに気づいた。エアロバイクの股のところに置いておいたのだがもう他の人が使っていて水筒はなかった。忘れ物として届けられたのかなと思ってフロントに行ったのだが届いてなかった。明日もう一度確認しに行ってみるがもしかしたら誰か持って行ったのかも。でも人の口をつけて水筒なんて欲しいのかねえ?月額の料金安くないところだし持っていかないような気がするなあ。

体重測ったら71キロと少し太っていた。これは仕方がないなあ。足が痛かったのと風邪で体を動かせなかったからだ。そして日曜日はマラソン大会本番。明日15キロ走るかどうか非常に悩ましい。今日のストレッチがあまり痛くなかったらよかったのだけど少し痛かったのだ。うむむ。明日様子見るか。バンテリン塗ってとりあえずは寝よう。