1st,2nd set each 10 times3rd,4th set 6timesその後補助の筋トレをした5時ぐらいに仕事が終わってから市立病院でご飯を食べて帰宅。昨日同様コタツで寝る。十時前ぐらいに起きてから筋トレ。3セット目のレップ数が落ちた。ダメなのかなあ。これからビール飲

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