24,5kgのダンベルベンチをした

1ベンチプレス 1:19.9 7:53.4 10 27.5 kg
2ベンチプレス 0:57.4 2:51.3 3 27.5 kg
3ベンチプレス 0:58.8 4:30.4 10 24.5 kg
4ベンチプレス 0:43.9 9:03.1 5 24.5 kg
5ベンチプレス 0:39.7 9:03.1 6 24.5 kg
6カール 0:23.2 2:18.2 10 14.5 kg
7カール 0:28.5 4:25 10 14.5 kg
8カール 0:28 14:19 10 14.5 kg
9カール 0:23.1 2:04.2 5 14.5 kg
10ショルダープレス 0:22 2:09.5 10 14.5 kg
11ショルダープレス 0:34.2 7:26.4 10 14.5 kg
12ショルダープレス 0:33.1 0:19.8 10 14.5 kg
13シットアップ 1:32.4 1:39.8 60 体重
14シットアップ 1:43.3 1:24 60 体重
15シットアップ 1:42.8 0:09.2 60 体重

今日は定時で上がった
昨日の電話の故障は無事に解決した
ホッツとした
マラソン大会から中二日で走ろうかと思ったが筋トレもしてないなと思い筋トレしてから走ることにした
帰宅して洗濯しながら筋トレしたのだが前回のウエイトでやったらブランクがあるせいか上がらない。
それでウエイトを落としてなんとかやったという感じ
家で筋トレするとネットを見たり横になったたりなかなか集中しなくてよくない
筋トレ終わったらすっかりだらけて走るのをやめてしまった
明日は走ろうかなと思う

筋トレが終わり、近所のサンパチでラーメン餃子セットを食べた
明日仕事ちゃんとしたい