ダンベル・ベンチプレス 0:45.8 1:32.3 10 22.5 kg
ダンベル・ベンチプレス 4:21.9 5:29.3 10 25 kg
ダンベル・ベンチプレス 0:53.8 4:12.7 8 27 kg
ダンベル・ベンチプレス 0:27.2 2:50.8 3 27 kg
6.01 km
距離
39:33タイム
6:35 分／km
平均ペース
11 m
恵庭に引越ししてきてからスポーツジムに行こうと三件周り後二軒見学しようかなと思っていたところ首相の緊急事態宣言となりスポーツジムは全て臨時休業となった。釧路のアクアトピアのような風呂もありプールもありベンチ台は二台、パワーラックは3台といった超充実の施設を体験してしまうと物足りないなと考えていたところのこれだ。
実家に預けてあったベンチ台とダンベルを恵庭に持ってきて上半身のトレーニングだけでもしようかなと思い今日からトレーニングをした。５時過ぎに職場を出てご飯を食べてから家に着いたのは６時前ぐらいだろうか。
筋トレ自体は今年の2月の半ばにやって以来で全然だった。ダンベルベンチは五年前ぐらいは30kgから勝負といった感じだったが、今日久しぶりなのでかなりウエイトを落としてやってみたのだがダメだった。今度は27kgを3セットできるまで頑張ろうと思う。
補助のトレーニングをした後走りに行った。帰宅した時は小雨だったが走りに行った時は降ってはいなくて助かった。フォアフット走法にしてから心肺がきつい。ダメダメだと思って走っていたが最後の2�劼魯粥璽襪�見えてきたこともあって少しだけいい感じで走れた。
帰宅してシャワー浴びて布団に入っているがやはり喘息が少し出てくる。走れなれたら出てこなくなるだろうか。日曜日に走るつもりなのでそこで出たら火曜日に休みもらって喘息の薬をもらいに行こうと思う。
今日はこのまま寝る。明日は天気が良くないらしいが午前はまだいい天気らしい。付近の低山に午前中登りに行き午後はまだしてなかった近所の挨拶回りに行きたい。多分土曜の午後から日曜日は呑んだくれてるだろう。
ログインしてコメントを確認・投稿する