85kgのdead liftをした。その後トレッドミルで３０分走った

1st,2nd set 80kg, each 10times
3rd set 82.5kg 10times
4th set 85kg 5times

トレッドミルは３０分。最後の五分だけ時速8km、それ以外は時速6kmで走った。

とりあえず職場の超困りごとに関する連絡は月曜日火曜日とこなかった。支店の人たちはこの四半期での解決を放棄したのだろうか。問い合わせたら面倒が起きそうなので聞けない。明日支店の人も来る会議に行くがどうなるのだろうか。行きたくないなあ。それはともかく二日精神的に楽だったのでせっかくだから筋トレすることにした。

先週スクワットをしたので筋トレは継続しようと思っていた。トレーニングの週の流れとしてはダンベルベンチをするかなと思ったが週の初めは下半身、後半に上半身の方が自分としては都合がいいのでダンベルベンチをせずにアリーナに行ってdead liftをすることにした。
５時過ぎに帰宅しすき家でご飯を食べた。すぐにはアリーナには行かずスポーツデポとゼビオをぶらついた。なんとなくのんびりしたかったのだ。売り場は冬物の入れ替えなどをしていた。アリーナには七時前には入れた。七時半ぐらいにトレーニング開始するつもりだったがスクワットラックが早く空いたのでストレッチは途中で切り上げてトレーニングすることにした。
手初めに６０キロ、７０キロとひっばって見て余裕で８０kgを最初のセットにすることにした。案外楽チンに引けたので82.5kgにしたらそれも引けた。それで4セット目にウエイトを増やしたのだが4セット目はちょっと疲れてしまった。バランス良くバーを握れずに誤解で打ち切ることにした。
補助のトレーニングをした後にランニングコースを走ろうかなと思ったが今日は日本代表の対ウルグアイ戦があったのでトレッドミルでテレビを見ながら走ることにした。普通に走るよりトレッドミルは正直つまらない。アリーナのコースを走るのも大概飽きるのだけどそれ以上にトレッドミルはつまらない。サッカーの試合がなければ止めていただろう。サッカーは勝ったのだが正直相手のコンディション、モチベーションに見るものがないつまらない試合だったと思う。と思ったら自分が見たのは前半だけだった。７時開始だとばかりおもいこんでた。後半は打ち合いのようだった。３０分走って終了。ストレッチをしてからシャワー浴びて帰宅した。

次のデッドは82.5kgで組みたい。
明日は精神的に辛くなければダンベルベンチをしたい。それか10km走るか、どちらか。ダンベルベンチをしてないと胸がしぼんでちょっと寂しい。支店が何を言って来るか、こないかによるだろう。

今週末及び金曜日月曜日天気がとてもいい。三連休にして知床岳に挑もうかと思う。明日職場で休暇の打診をして問題がなければそうしたい。こういう風にしないと知床岳にはなかなか登れない。それか仕事を退職するか。トレーニングも全然してないし苦しい山登りになるが取り組みたいと思う。