1set7rep2set5rep3set6rep4set5rep29kg10repその後補助のトレーニングをした明日雨降らなければ走りたい先週は一度も走らなかったので今週はなんとかしたい

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昨日の登山が思ったより体に影響があり特に腰が辛かったそれでもご飯食べて二度寝したらだいぶ楽になった昼にいつもの中一でそばとビールを楽しんで帰宅してご飯を作ってそれからタイヤ交換した一時間ぐらいだろうか冬シバれたら運転してみて滑るようなら新し

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ピッシリ山に登った。道北に転勤してきた関係で北海道夏山ガイドの道北地区の山を登り直している。ピッシリ山はその一つ。朱鞠内湖と羽幌と二つの登山口を持つが羽幌の登山口は林道が壊滅的な状況らしい、天気予報は週末はいいらしく前回同様朱鞠内湖から登る

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一から3セット目7回、4セット目29kg10回。その後補助のトレーニングをした。昨日山登りしたのであまり体を動かしたい気持ちにはならなかったがなんとかやったという感じ。このあとアウェーオーストラリア戦をみた。感想は別のところに書くかもしれない。明日

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室蘭に行ってカムイヌプリから室蘭岳に登ってきた。10月の3連休天気が良くない予報だった。3連休の初日筋トレと短いジョグをしてから温泉に入りに行きその休憩場で天気予報を見たら太平洋側が晴れる予報だった。それでは今まで登っていない室蘭付近の山に登り

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53kg,73kg,78kg各10レップした。補助のトレーニングをした後外にでて5km走をした。7:43,5:44,7:49,5:45,7:41のペースだった。デッドは多分7月ぶりだと思う。先週スクワットをしたので今週なんとかやりたいと思っていた。全然トレーニングしてなかったがまあな

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昨日一昨日と運動しなかったので今日帰宅してすぐ走りに行った。前回と同じコースで前回より少しだけ距離を短くした。晩御飯食べずに行ったのでやはり最後の一キロとかは腹減って辛かった。ペースは最初の一kmがキロ7分1秒以外は6分台で走れた。ただ前回のよ

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山口が劇的ロスタイム弾で勝ち越し　日本、イラクに苦戦もホーム戦初勝利http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=4229205ロスタイムのコーナーキックのこぼれ球真ん中を山口蛍が蹴り込んで劇的ゴールをきめて２対１としてイラクに勝っ

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先週12km走ったのでそれより多めに走ろうと思い１４km走ってきた。ペースは最初と最後の一km以外は6分台のペースで走れた。自分としては前半の向かい風結構遅いと思っていたので以外だった。コースは最近追い風に乗って走るのが楽しいと知ったので前半向かい

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10回３セットクリアした。その後補助の筋トレをした。次は35kgだ。明日晴れたら走りたい。今日は朝からずっと雨だった。晴れるかなあ。

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フェリーでの移動は旅っぽくていい道北に転勤してきていて付近の山の登り直しをしていて今回は礼文岳に行った。朝4時半過ぎ起床、5時前に出発。まだ暗いが車は何台か走っている。鮭釣りだろうか。猿払から稚内に入り峠を通るのだがその頃に日の出となった。稚

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59:21キロ7:25分ペースは終始7分半から7分前半だった昨日と二日続けて走ったので正直体が重かったと思う。長距離走に関しては二日以上休んだ方が足が軽くていいのだろうというのはなんとなくわかった。でも走らないといつまでたっても走力が上がらないから結

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53kg,10rep63kg,10rep73kg,5rep73kg,10repその後補助のトレーニングをしたあと走った1:11:54平均ペースキロ7:115キロまではキロ7:25程度のペースでそれから8キロまでは6:46程度のペースでピッチを上げて走った。その後7:15,7:19とペースは落ちた。久しぶりに

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12km,1時間20分、平均ペースキロ6:42分だった約一ヶ月振りぐらいに走った。最初は起伏のある道を走りその後サイクリングロードを走った。やはり起伏のない道は走りやすい。ただ六時半でもう真っ暗で暗闇の中で走る感じになった。秋葉つるべ落としのように日が

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1set,27kg2set,29kg3set,32kg4set,32kg4セット目のみ5回で後は全部10回だった。その後補助のトレーニングをした。胸痛から多分２０日以上筋トレをしてなかったのではじめどれくらいあげられるか自信がなかったが3セット目までは余裕を持ってあげられた。4セッ

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前から気になっていた塩谷丸山から小樽天狗岳への縦走をしてきた。日曜日に母親相手の用事ができたので金曜深夜に帰札、土曜日に登山、日曜日に用事を済ませて帰ることにした。朝7時に起床、ご飯食べて支度してから7時40分ぐらいに出発、小樽行きのバス停まで

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9月3日の職場の20キロの歩行行事から札幌出張、そのあとの風邪と全く体を動かさない日がずっと続いていた。日曜日に風邪が治り動きたくなったので近場の山に行ってきた。家を12時過ぎに出て中頓別のセイコマでおにぎり二個とお茶、サンドイッチ一個とスポドリ

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銀行に電話して通帳だけ使えないようにした。多分俺がどこかになくしてしまったのだろう。手続きのこと考えると憂鬱だなあ。稚内まで走って手続きしに行かなければならない。家の中にあるはずなのだけどない。おかしいなあ。再発行だと千円払わないとならない

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木曜日に下痢で水状態、喉痛、頭痛、だるさ、ときどき激しい咳と痰で金曜日の昼から休みをもらって病院に行って薬をもらい休んだ。本日は少し良くなった。カーベットを引いてコタツを出した。暖かくなれば風邪は良くなるかもしれない。三連休勿体無いが多分家

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朝起きたら下痢だった。下痢はかなり久しぶりだった。また頭痛も少しあった。昨日ビール一本飲んだからだろうかなどと思った。下痢は職場に行ってからも何度かありなにか痛んだものを食べたろうかとも思った。昼過ぎてからダルさとのど痛も出てきた。でも仕事

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木から土曜まで半日の会議が三日札幌であったので出た。木の夜は同業者に仕事の愚痴を聞いてもらった。金と土の夜は札幌でビール飲んで映画見た。金はファクトリーで会員千円だった。千円なので微妙そうな映画だけど見ようという気になった。見た感想はやはり

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日本、敵地で苦しみながらも初勝利…ハリル采配的中の原口＆浅野弾でタイ撃破http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=4180327前半に酒井宏樹のクロスからフリーの原口がヘッドで先制、後半初スタメンの浅野が前に出てきて浅くなった最

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職場の行事に参加した。四時間かかった。体的には辛いところはなかったが終了後やはり眠たい。徒歩のペースは大体キロ10分過ぎだが前が14分ぐらいになった時が有り遅い物辛いなと思った。走っても良かったかなと思うが職場の行事でボロボロになって走るのは辛

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W杯最終予選、日本はまさかの黒星スタート　本田先制弾もUAEに逆転負けhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=4172400前半早い時間帯でセットプレーから得点できた。清武のフリーキックから本田がフリーになりファーでヘッドを決めた

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日曜日から走ろうと思っていたが雨が降ったり止んだりパッとせず走れそうなタイミングの時に降ってて今日まで伸び伸びになっていた。今日もなんだか天気が悪く迷走台風が夜中にやってくるらしくダメだと思っていた。仕事は振り替えで休み。昼前に稚内に行き通

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レビューの続き弱点はオープニングで登場人物二人の姿を沢山描写するのだけど、背景にたくさんの色を使って奥行きのある光と影の豊かな世界とは、少し相容れないセルの人物で浮いて見えてしまう。そこだけアニメアニメしてしまう感じがもったいない。前作の言

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朝の六時に出発し1時間半で名寄について耳鼻科にかかった。9時半ぐらいに名寄を出て旭川でラーメン食べた。ラーメンで腹一杯で食べられないかもと思ったのは初めてなきがする。3時半過ぎに旭川をでて夜の六時前に札幌に入り7時半の映画を見た。9時半ごろに車

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昨日のロング走は午後ご飯を食べたあとから猛烈に眠くて眠くて仕方がなくなり石を何度も離れて横になった。横になったお陰で気になっていた草刈りができた。朝起きたときは少し筋肉痛かなぐらいの感じだったのだけど腹にものが入ったら来てしまった。明日は名

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24.7km、平均ペースキロ7:57、1657kcal、3時間１５分だった15kmまでは6分後半から7分前半で安定して走っていてそれから少しずつペースは落ちていった。18kmからはまず右脛上部の皿の下あたりに違和感を感じて腰を下ろして休んだ。それから休んでは走りを繰り

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