53kg,10rep63kg,10rep73kg,5rep73kg,10repその後補助のトレーニングをしたあと走った1:11:54平均ペースキロ7:115キロまではキロ7:25程度のペースでそれから8キロまでは6:46程度のペースでピッチを上げて走った。その後7:15,7:19とペースは落ちた。久しぶりに

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