1st~3rd set each10times4th set 5timesその後補助のトレーニングをした。昨日スクワットをして今日はダンベルベンチをしてから走ろうかと思ったが案の定帰宅してご飯食べたら寝てしまった。ビール飲みたい気もしたがきちんと筋トレはした。だがこれから外に

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