32kgのダンベルベンチをした

1st~3rd set each10times
4th set 5times

その後補助のトレーニングをした。
昨日スクワットをして今日はダンベルベンチをしてから走ろうかと思ったが案の定帰宅してご飯食べたら寝てしまった。
ビール飲みたい気もしたがきちんと筋トレはした。だがこれから外に出る気は全くしない。
我ながらだらしないなあと思うが違うスタイルで走ることも考えないと続かないだろうなあ。

明日は札幌に移動、土曜日は浦和戦見て、日曜日山に登れたらいいが予報はよくない。また登らないで釧路に戻ることになるのかもしれない。

無事に正月が来て年度末年度始めが来て欲しい。自分が原因ではないけど支店の人たちが上手くコントロールして収めて欲しいがどうなるかは神のみぞ知るだ。迷惑かけてすまないと思っている。