1st,2nd set 80kg, each 10times3rd set 82.5kg 10times4th set 85kg 5timesトレッドミルは３０分。最後の五分だけ時速8km、それ以外は時速6kmで走った。とりあえず職場の超困りごとに関する連絡は月曜日火曜日とこなかった。支店の人たちはこの四半期での解

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