ダンベルベンチ25kg1,2セット各10回、3セット目7回、4セット目3回アームカール15kg3セット10回腹筋今日は定時に上がって後はダラダラこたつに入ってネットを見ていた10時半ぐらいに思い立って筋トレをしたその後蕎麦を茹でたこの後ダラダラと寝るだろう

続きを読む