22kgのダンベルベンチをした後6km走った

1ダンベル・ベンチプレス 0:56.8 1:26.7 10 22 kg
2ダンベル・ベンチプレス 0:51.9 3:10.6 10 22 kg
3ダンベル・ベンチプレス 0:44.1 4:29.2 5 22 kg
4ダンベル・ベンチプレス 0:47.8 2:20.4 6 22 kg
5カール 0:43.1 2:11.5 10 17 kg
6カール 0:24.4 2:37.8 10 17 kg
7カール 0:38.9 2:30 10 17 kg
8ラテラルレイズ 0:25.4 2:41.8 10 17 kg
9ラテラルレイズ 0:22.8 2:59.7 10 17 kg
10ラテラルレイズ 0:23.1 0:43.4 10 17 kg
11シットアップ 1:47.5 1:33.1 60 0 kg
12シットアップ 1:42.8 2:40.4 60 体重を追加
13シットアップ 1:52.5 0:08.1 60 0 kg
14シットアップ 0:02.5 0:00 0 0kg

6.01 km
距離
43:09タイム
7:10 分／km
平均ペース

以前の筋トレは大晦日。その後は何も運動をしてなかった。
年度始めの人事で心機一転気持ちも落ち着きを取り戻し天気も良く前から体を動かさないとと思っていたことをようやく実行できた。
あげられるダンベルのウエイトも減り加齢による体力低下と運動不足のダブルパンチって感じで少し凹む。
ジョグも久しぶり。最後の2キロぐらいはキロ6分台で走れたがそれまではなんだかうまく走れなかった。
これを継続できるかは職場の雰囲気による。これからどうなるかは神のみぞ知るだが少しずつ体を動かして脂肪を減らしたいし筋力も戻したいがどうなるか。
マラソン大会でもあればそれをモチベーションにして走ることを続けられるかもしれないがコロナの時代にあるのかなあ?