爪水虫の治療は終わり、60kgのベンチプレスをした後1時間トレッドミルで走った。

60kg10times3set all done

8.14 km
距離
1:00:23
タイム
7:25 分／km
平均ペース

かなり久しぶりにアクアトピアでトレーニングしてきた。五月の最後から二週目の札幌の会議の後なんだか疲れてトレーニングができず、最後の一週間は最大で夜の九時半程度までの残業が三日程度続き週末寝ていた。日曜日久しぶりに近所の山を登ったが月曜日は週明けまた家でストレングゼロを飲み寝てしまった。今日も仕事中は眠くて辛かったが別室で十数分仮眠をとったらなんとか元気が出てきたのでトレーニングすることにした。これから時間見つけて十分程度でもいいから仮眠をとることにしよう。意識してそうしないとなんとなく起きてしまい帰宅後ダラダラと寝てしまい結果ビールやストロングサワーを飲んでしまう。

今日はほぼ定時で帰宅できたので爪水虫の薬をもらいに皮膚科に行った。爪はもう白くないものの厚みはある。医者に菌はもういないのではないか?顕微鏡で見てもらえないか聞いたところ、見てもらえた。菌がいないので薬は終わりでまた爪が厚くなったり白くなったらきてくれとのことになった。これで通院は終わりだ。長かった。

その後米がなくなったのでちょっと遠くの生鮮市場で無洗米を買ったのだが小さいながら秋刀魚10匹二百五十円で安かったのでついでに買い物した。ガソリン代を考えてもお得だろう。

一度家に戻り秋刀魚を冷凍庫に入れてからアクアトピアに久しぶりに入った。
ベンチプレスは久しぶりなのでウエイトを少し落としたがオールクリアできた。
ただ3回目はギリギリで最後の10回目ラックにかけられず潰れそうになってしまった。足で地面を蹴ってなんとか腕を上げてラックにかけられた。

補助のトレーニングの後は久しぶりに走ったのだが最初の15分は全く足が動かなくて重くて参った。180のピッチなんてとても無理。15分までは時速6キロ程度で走りその後時速7キロ程度で残り15分まで走った。それから時速8キロ程度にあげて残り3分で時速10キロにして終了した。

トレーニングの後は水シャワー浴びて帰宅。久しぶりにプロテインを飲んだ。明日は天気が良ければ少し長めに走りたいがさっき雨が降っていた。明日の天気はどうなるだろうか。
そういえばゴジラ見に行きたい。時間作らないと。