トレッドミルで６０分走って来た

7.70 km
距離
1:02:26
タイム
8:07 分／km
平均ペース

今日帰宅できたのは５時１５分ぐらいだろうか
急な人事の話題でいろいろ調べものしていたのもあったのだ
今まで雑で適当な仕事っぷりだった人間が顧客から強烈な苦情がありそれが元で◯◯◯◯免れない状態になったのだが本人が◯◯を申し出てサスペンデッドとなったのだ。
本当に迷惑な人間だ。

それはともかく市立病院でご飯を食べてから６時ぐらいにアクアトピアに行き走って来た。時速6キロ半程度で走り始めて少しずつアップするつもりだったが時速8キロで時間切れ間際となり無理やり時速10キロで走ったら１分半しか持たなかった。いまいちトレッドミルでどう走ればジョグなどに効果的に行かせることができるのか未だによくわからない。ただ四日連続で走ったからだろうか血圧は安定して来たように感じる。まあ土日ゴロゴロしたらまた戻るのかもしれないけど。
iPadでは盾の勇者の成り上がりとケムリクサを見たが楽しかった

走った後はストレッチして水シャワー浴びて帰宅。
明日は飲みに誘ってもらったので楽しみ。ビールをたらふく飲みたい。
土曜日か日曜日には山に登りたい。日曜日だろうか。